News du jeudi !
Pour faire suite à jeudi dernier je vais donc vous présenter ma manière de restaurer un peu de souplesse dans mes muscles après l’entraînement.
Utiliser des photos me paraît la chose la plus simple…
Bien évidemment c’est juste ma manière de faire. Il faut bien sur rester à l’écoute de ses propres sensations et ne pas précipiter son corps brutalement dans ce genre d’exercice si on en a pas l’habitude.
L’intensité ne doit pas être trop importante, j’étire progressivement et régulièrement chaque chaîne musculaire pendant une vingtaine de secondes. Je fais toujours les exercices de manière bilatérale. Antérieur photo 1 / Postérieure photo 2 / Interne photo 3 / Externe photo 4.
Le calcul est vite fait cela prend en tout 4 min si on enchaîne chaque exercice. Il vous sera donc facile de vous adapter, d’augmenter l’intensité et les répétitions selon vos envies et besoins. Pour moi ceci est un minimum et aussi un bon début pour ceux nombreux qui ne font pas d’étirement et qui m’ont demandé comment débuter.
Bons étirements et à jeudi !!!